Vier (innere) Tipps gegen den Winterblues :)
Geniesse die Natur
Tipp 1: Mach einen Spaziergang
Wenn es draußen nass und ungemütlich ist - bleibt man am liebsten drinnen auf der Couch sitzen. Der Trick ist jedoch - genau das nicht zu tun. Dafür zu sorgen - dass man ausreichend Tageslicht sieht - ist eine der Möglichkeiten - Ermüdungsbeschwerden durch den lästigen Winterblues zu lindern. Geh täglich an die frische Luft - am besten so früh wie möglich im ersten Tageslicht - wenn das Licht noch relativ viel Blauanteil enthält. Blaues Licht hemmt nämlich die Produktion von Melatonin - dem Hormon - das dich schläfrig macht. Außerdem tut dir Vitamin D gut - da es deine Da es deine Glückshormone ankurbelt. Mach also regelmäßig einen kleinen Spaziergang - zum Beispiel bevor dein Homeoffice-Tag beginnt oder während deiner Mittagspause.
Luxaflex Sillhouette
Tipp 2: Hole dir Tageslicht ins Haus
Um den Tag voller Energie zu beginnen - ist es hilfreich - sich so früh wie möglich am Tag viel Licht auszusetzen. Das beginnt schon - sobald du aus dem Bett steigst. Schalte die Lichter ein und öffne die Fensterdekoration in deinem Wohnzimmer oder Homeoffice - um so viel Tageslicht wie möglich hereinzulassen. Wähle zum Beispiel Duette® Shades - mit denen du selbst den Einblick und den Lichteinfall regulieren kannst. Die Fensterdekoration funktioniert mit Top-Down/Bottom-Up - sodass du die Lamellen von oben - unten oder irgendwo dazwischen öffnen kannst - um eine vielseitige Lichtregulierung zu ermöglichen. Möchtest du - dass dies jeden Morgen automatisch geschieht? Wähle dann eine smarte Steuerung wie PowerView® Automation - mit der du die Fensterdekoration automatisch öffnen lassen kannst - wenn du aufwachst - und sie sich wieder automatisch schließt - sobald du ins Bett gehst.
Tipp 3: Sorge gut für dich selbst
Achte besonders im Winter darauf - dass du genügend Vitamine zu dir nimmst. Das kannst du mit ausreichend Obst und Gemüse tun oder indem du Vitamin D einnimmst – Sonnenlicht in einer Dose. Außerdem schadet ein bisschen Selfcare nie - besonders nicht in den Wintermonaten. Nimm dir also regelmäßig Zeit für dich selbst. Verwandle zum Beispiel dein Badezimmer in ein echtes Heim-Spa. Nimm ein langes - warmes Bad und lies ein schönes Buch. Plane jedoch nicht nur Me-Time - sondern auch gemütliche Treffen mit Freunden oder der Familie ein. Lade eine Freundin auf auf eine Tasse Tee ein und plaudere gemütlich oder organisiere einen Umtrunk mit Freunden. Dann hast du etwas - auf das du dich freuen kannst - und gerätst nicht in eine langweilige Routine. Genieß es!
Me Time - Tee Time
Tipp 4: Mach es dir zu Hause gemütlich
Warmes und stimmungsvolles Interieur ist im Winter besonders angenehm. Wenn dein Zuhause ordentlich und behaglich eingerichtet ist - wirkt sich das positiv auf deine Laune aus. Mach es dir also zu Hause warm und gemütlich mit stimmungsvoller Beleuchtung - einer kuscheligen Chill-Ecke und zünde viele Kerzen an. Diese sind nicht nur stimmungsvoll - sondern sorgen auch für mehr Wärme im Haus. Win-win!
Issylux kann euch auch bei der Auswahl von Gardinen für deine Fenster beraten.
Easy mit Issy!